Чому слива — суперфуд для шкіри та волосся? Розкриваємо всі переваги.

СЛИВА — АНТИОКСИДАНТ МОЛОДОСТІ. ЧОМУ ЦЕЙ ФРУКТ ВАЖЛИВИЙ ДЛЯ КРАСИ?

Чи знала ти, що слива може бути твоїм секретом молодості? Цей фрукт — не лише смачний літній перекус, але й потужний суперфуд для шкіри та волосся. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, слива допомагає боротися з вільними радикалами, які прискорюють процеси старіння.

Сезон слив триває з серпня по вересень — це час, коли вони найбільш соковиті та корисні. Науковці відзначають, що регулярне вживання слив сприяє підвищенню еластичності шкіри, зменшенню зморшок і навіть поліпшенню структури волосся. Вітаміни А, С та Е, що містяться в цьому фрукті, забезпечують зволоження шкіри, стимулюють вироблення колагену та півдищують її пружність.

У цій статті ми детальніше розглянемо, як слива [природно] підтримує красу та здоров'я шкіри і волосся.

Сливи бувають усіх кольорів веселки, включаючи жовтий, зелений, червоний, фіолетовий та чорний. Цей кісточковий фрукт [через велику кісточку всередині] може бути солодким, терпким або мати суміш обох. Існує два основних комерційних види слив: європейська слива [Prunus domestica] та японська слива [Prunus salicina], кожна з яких має багато різновидів.

Сьогодні дослідники збирають додаткові докази фармакологічної дії сливи, науково вивчаючи її протизапальні та антиоксидантні властивості. Але також вже є сотні досліджень про те, що сливи не тільки покращують утворення колагену, але й можуть зменшити запалення та захистити нашу шкіру від агресивних факторів.

Таблиця 1
Тут зручний огляд харчових властивостей сливи:

Параметр	Кількість на 66 г сливи
Калорії	30,4 калорії
Білок	0,4 г
Жир	0,2 г
Вуглеводи	7,5 г
Клітковина	1 г
Цукор	6,5 г
Магній	4 мг
Фосфор	10,6 мг
Калій	104 мг
Вітамін С	6,27 мг

ЯКІ СКЛАДОВІ СЛИВИ ВПЛИВАЮТЬ НА ОМОЛОДЖЕННЯ ШКІРИ?

 

• Вітамін С: Захищає шкіру від ушкоджень та допомагає зробити її більш яскравою, зменшуючи темні плями. Стимулює вироблення колагену, що покращує пружність шкіри.
• Вітамін А [бета-каротин]: Покращує текстуру шкіри та мінімізує зморшки. Сприятливо впливає на шкіру, схильну до акне, очищаючи пори.
• Вітамін Е: Природний зволожувач, який допомагає заспокоїти та відновити шкіру, підтримуючи її гідратацію.
• Поліфеноли: Антиоксиданти, які борються з ознаками старіння, зменшують запалення та заспокоюють шкіру.
• Антоціани: Природні пігменти, що захищають від окислювального стресу, підвищують еластичність шкіри та запобігають втраті пружності.
• Калій: Підтримує зволоження шкіри, покращує її текстуру та зменшує сухість.
• Магній: Заспокоює шкіру, знижує запалення та допомагає зберігати вологу.
• Натуральні цукри: Притягують вологу до шкіри, зберігаючи її м’якою та пружною.
• Цинк: Допомагає боротися з акне та висипаннями, стимулює регенерацію шкіри.

 

А ЯК ВЖИВАННЯ СЛИВИ ВПЛИВАЄ НА ВОЛОССЯ?

Випадіння волосся — це одна з найбільш поширених проблем нашого часу, з якою стикаються як жінки, так і чоловіки, незалежно від віку. Причин цьому може бути безліч: стрес, гормональні зміни, неправильне харчування, але є один натуральний спосіб допомогти вашому волоссю відновитися.

Сливи, багаті на вітаміни та мінерали, допомагають знизити навантаження на надниркові залози, що контролюють гормональний баланс і рівень стресу. Це може не лише зменшити випадіння волосся, а й сприяти його здоровому росту. Також Вітамін Е у сливі зміцнює клітинні мембрани та запобігає “атаці” вільних радикалів на фолікули шкіри голови. Таким чином, якщо ти регулярно їси сливи та чорнослив [сушена слива], ти маєш більше шансів мати здорове, міцне та густе волосся.

Слива — це лише одна [з тисячі] хороших звичок, яка допоможе покращити стан волосся у комплексі з іншими ритуалами. Як ось з шовковим тюрбаном. Якщо ти заміниш звичайний рушник на тюрбан, ти збережеш довжину волосся, зменшиш механічне пошкодження та випадіння, а ще ти зробиш своє волосся більш слухняним та шовковистим.

ТОЙ САМИЙ ТЮРБАН У НОВОМУ КОЛЬОРІ PLUM — замовляй на [molodo.me].

Таблиця 2 
Тут зручний огляд макронутрієнтів, вітамінів та мінералів, які містяться в сливі.

Категорія	Компонент	Опис
Макронутрієнти	Вода	Найбільший компонент сливи, складає близько 87%.
	Вуглеводи	Джерело енергії, включають натуральні цукри (глюкоза та фруктоза), що додають солодкий смак.
	Клітковина	Хороше джерело клітковини, зокрема розчинної клітковини (пектин).
	Білок	Міститься в невеликих кількостях.
	Жири	Містить дуже мало жирів.
Вітаміни	Вітамін C	Значне джерело вітаміну C, важливого для імунної системи.
	Вітамін A	Містить бета-каротин, який організм перетворює на вітамін A.
	Вітамін K	Важливий для згортання крові та здоров'я кісток.
	Вітаміни групи B	Включає тіамін (B1), рибофлавін (B2), нікотинову кислоту (B3) та інші.
	Вітамін E	Міститься в менших кількостях.
Мінерали	Калій	Допомагає регулювати артеріальний тиск.
	Фосфор	Важливий для здоров'я кісток і вироблення енергії.
	Магній	Підтримує функції м'язів та нервів.
	Цинк	Сприяє різним фізіологічним процесам в організмі.
	Залізо	Присутнє в малих кількостях.
	Фтор	Міститься в сливах і сприяє здоров'ю кісток.

 

ЗАГАЛЬНА КОРИСТЬ СЛИВ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ 

Тут ми перерахували 7 важливих причин, чому варто додати цей фрукт у свій раціон.

1. Покращення травлення.

Сливи підтримують здоров'я кишечника завдяки високому вмісту клітковини та натуральному цукрозаміннику.

2. Здоров'я серця.

Калій у складі слив знижує ризик серцевих захворювань, нормалізує кров'яний тиск та покращує циркуляцію крові.

3. Контроль ваги.

Низька калорійність та високий вміст води й клітковини допомагають довше відчувати ситість і зменшити споживання калорій.

4. Регулювання рівня цукру.

Сливи мають низький глікемічний індекс, що сприяє стабільному рівню цукру в крові та підвищує чутливість до інсуліну.

5. Зміцнення шкіри.

Вітаміни С, Е та бета-каротин сприяють виробленню колагену, зменшують пігментацію та захищають від ультрафіолету.

6. Зміцнення імунітету.

Антоціани та вітамін С допомагають боротися з інфекціями та зміцнюють імунну систему.

7. Покращення мозкової діяльності.

Флавоноїди та поліфеноли у сливах покращують пам'ять та знижують ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.

 

ЧОМУ MOLODO ПИШЕ ПРО СЛИВУ?

СЛИВОВИЙ [PLUM] — новий колір лімітованої колекції MOLODO.

Ми обрали сливу не просто як колір. Сливовий — про важливість давати собі час, про спокій та вчасність.

Він уособлює ніжність та захист, адже cучасний б’юті-догляд має бути природним та натуральним. Як шовк. Як соковиті сливи, які прямо зараз дозрівають на сонці.

 

НАЙЧАСТІШІ ПИТАННЯ ПРО СЛИВИ

1. Чи можна їсти сливи щодня?

Так, безпечно з'їдати 4-5 слив щодня як частину збалансованого харчування. Сливи мають низьку калорійність і багаті на вітаміни та клітковину, що сприяє нормалізації травлення та покращенню загального здоров'я.

2. Які переваги вживання чорносливу [підсушена слива]?

Чорнослив має багато корисних властивостей: він покращує здоров'я серця, нормалізує травлення, підвищує мінеральну щільність кісток і підтримує загальний баланс організму завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантів.

3. Чи містять сливи багато цукру?

Сливи містять натуральні цукри, але мають низький глікемічний індекс. Таким чином, вони безпечні для помірного споживання. Це одна з переваг слив, яка робить їх одним із найкращих варіантів для здорового перекусу.

 

ВИСНОВОК

Антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які містять сливи працюють на продовження молодості шкіри, зміцнення імунітету та покращення загального самопочуття. Додаючи кілька слив у свій щоденний раціон, ти даруєш своєму організму природне омолодження та заряд енергії. Це маленьке “диво” природи, яке робить вагомий внесок у твою природну красу, молодість та здоров'я.