Випадіння волосся: чому це трапляється і як з цим боротися? Разом з трихологом Анною Безик, ми обговорили 5 найпопулярніших питань про випадіння волосся, щоб більш детально пояснити як реагувати та що робити з цією проблемою.
- Чи існує сезонне випадіння? Чи можна підготуватися або попередити випадіння?
- Скільки часу випадіння вважається нормою? Скільки волосин випадає в день?
- Коли випадіння можна вважати облисінням?
- Через скільки років волосся повністю оновлюється?
- Як стимулювати ріст волосся?
MOLODO: Чи існує сезонне випадіння? Чи можна підготуватися або попередити випадіння?
Анна Безик: Сезонного випадіння волосся не існує — це міф. Випадіння волосся має свої причини. Випадіння — це сигнал про нестачу ресурсу в організмі, щоб тримати волосся на голові та створювати нове волосся. Причин безліч, потрібно збирати анамнез та шукати проблему. У кожного вона буде своя (і не одна).
Найпоширеніші серед них:
- Перша і найпоширеніша причина цієї проблеми — робота ШКТ. Звідси “випливає” не засвоєння поживних речовин, а це призводить до порушення роботи всього організму.
- Обмеження в харчуванні (суворі дієти, вегетаріанство в ранньому віці).
- Порушення засвоєння білку.
- Дефіцит вітамінів та мінералів
- Захворювання щитовидної залози.
- Стрес, дистрес синдром (хронічний стрес).
- Порушення гормонального фону.
- Проблеми з опорно-руховим апаратом — порушення кровообігу (знижує кількість кисню і поживних речовин навколо волосяного фолікула).
- Аутоімунні захворювання.
- Низький прогестерон (естрогенна домінантність).
- Запалення шкіри голови (себорейний дерматит, псоріаз).
- Вірусні інфекції, прийом антибіотиків, наркоз.
- Запалення в організмі.
- Токсичні навантаження на організм.
- Інсулінурезистентність СПКЯ.
- Тугі зачіски, які спричиняють запалення фолікулів.
Як правило, однієї проблеми не буває, все взаємопов'язане. Найчастіше це проблеми з ШКТ, які запускають наступні порушення в роботі організму. Тому робота з випадінням волосся повинна розпочинатися з діагностики, аналізів та комплексного підходу, а не з “накладання пластиру”.
Не допустити чи попередити випадіння не тільки можна, але й треба.
Базові кроки для здоровʼя вашого волосся:
- корекція дефіцитів.
- додаткова робота з організмом, враховуючи індивідуальні потреби.
- піклування про роботу ШКТ.
- мікроциркуляція шкіри голови.
- підтримка організму після перенесеної хвороби чи наркозу.
- безпечна космецевтика для догляду.
- процедури для волосся, які не нашкодять.
- мінімізація термічної обробки волосся.
- робота зі стресом (балансування внутрішнього стану).
- робота з токсичним навантаженням на організм.
- чисте та збалансоване харчування.
- якісна техніка миття волосся.
- фільтр-вживання фармакологічних препаратів.
А вже потім тільки мезотерапія та допоміжні засоби, що застосовують від випадіння та для стимуляції росту волосся.
Якщо не буде бази, результату теж не буде. Потрібно обирати превентивний підхід до лікування будь-яких трихологічних проблем.
MOLODO: Скільки часу випадіння волосся вважається нормою? Скільки волосин може випадати в день?
Анна Безик: Не існує норми випадіння. Випадіння 100 волосин за день, для когось, може бути дуже критичним станом. У кожного своя норма, так як густина волосся в кожного різна.
У нормі, волосся не повинно випадати. Якщо вже ми маємо випадіння волосся, тоді при правильному лікуванні організму, воно повинно тривати не більше 2-4х місяців, і з кожним місяцем воно повинно ставати меншим по кількості. Важливо! На період випадіння, ріст волосся повинен також бути активним. Але це все за умови правильної терапії (зовнішньої і внутрішньої), починаючи з причини, яка призвела до випадіння.
MOLODO: Коли випадіння можна вважати облисінням?
Анна Безик: Порідіння волосся — це аутоімунний процес в організмі. Самостійно його складно розпізнати. З часом ми починаємо бачити значне розширення центрального проділу та/або поріднення лобової зони порівняно з скроневими та потиличною зонами.
Обовʼязково потрібна трихоскопія та детальний анамнез. На трихоскопії ми будемо шукати жовті крапки навколо фолікула, ущільнення шкіри, різницю в діаметрах волосся (багато витонченого волосся поряд з нормальними), щільність волосся нижче.
Порідіння волосся — це стан організму, який ігнорували багато років і ,як правило, при діагностиці, буде виявлено ряд причин, які до цього призвели. Деякі будуть вже в хронічній формі.
Порідіння волосся — це наслідок випадіння, яке дуже часто ігнорували і коригували лише ампулами та мезотерапією, і ніколи “не заглиблювалися у причину”. Причини порідіння будуть такими ж, як і у випадіння, тільки помножені на два й вже в хронічній формі.
MOLODO: Через скільки років волосся повністю оновлюється?
Анна Безик: При правильній терапії, волосся може оновитися через 4-6 міс, в залежності від початкового стану. Інколи треба 8-12 місяців, тут все дуже індивідуально і складно щось зпрогнозувати.
MOLODO: Як стимулювати ріст волосся?
Анна Безик: Стимулювати ріст волосся треба за показаннями та коли не має випадіння волосся. Якщо у вас було випадіння, ви його зупинили і бачите, що волосся чудово відростає самостійно, стимулювати не треба.
Проте якщо людина бачить, що волосся відновлюється повільно, потрібно додавати комплексну терапію:
- Лосьйон для стимуляції росту волосся (я рекомендую лосьйон з травʼяним складом).
- Мезотерапія, плазмотерапія (за умови, що людина не має протипоказань і за умови, коли немає дефіцитів).
- Продовження курсу вітамінів та мінералів.
Причини жирної шкіри голови. Детальні пояснення трихолога Анни Безик.
Усередині фолікула знаходиться сальна залоза. Вона виготовляє шкірне сало. Шкірне сало складається з ліпідів, жирів та жироподібних речовин, у тому числі воскових ефірів та тригліцеридів. Після того, як сальні залози зробили себум, він виходить з фолікула та огортає волокна волосся, формуючи жирне покриття.
Факти, які ти не знала:
- У чоловіків протоки сальних залоз і розмір самих залоз більший, ніж у жінок.
- Найбільші сальні залози знаходяться саме на шкірі волосистої частини голови.
- На шкірі скальпа виробляється 50% всього шкірного сала. Інші 50% розподілені по тілу.
Середня швидкість вироблення себуму у дорослих — 1 мг на 10 см² кожні три години. Якщо ця швидкість знижується, менше ніж 0,5 мг на 10 см², людина починає страждати від вираженої сухості шкіри. І навпаки, коли швидкість роботи сальних залоз підвищується до 15 мг на 10 см², це може призвести до дискомфорту та себореї.
Чому для шкіри голови краще бути більш жирною, ніж сухою?
Уся справа в ліпідному барʼєрі. Ліпідний бар'єр — це захист нашої шкіри. Він захищає від втрати вологи і допомагає підтримувати здорову мікрофлору на шкірі. Також ліпідний барʼєр є паливом (їжею) для клітин волосяного фолікула.
Ліпідний бар'єр складається з жирів та жирних кислот. 40% з них – це цераміди, які містять лінолеву кислоту (жирна кислота, яка належать до "незамінних").
Дуже важливий компонент ліпідного бар'єру – це холестерин. Коли людина “сідає” на низькожирову або безжирову дієту — це призводить до сухості шкіри (зниження надходження холестерину та дефіциту жиророзчинних вітамінів). Так само порушення відтоку жовчі може призвести до тих же наслідків.
Ліпідний бар'єр потрібний не тільки для шкіри, але й для волосся. Покриваючи кутикулу волосся, вона забезпечує їй надійний захист. Якщо ліпідний бар'єр ламається, він не може повноцінно виконувати свою роботу. Це означає, що шкіра стає більш вразливою до шкідливих речовин, більш схильною до зневоднення, атаки недружніми мікроорганізмами, а також запальних і навіть алергічних процесів. Тому для шкіри краще бути більш жирною, ніж сухою.
6 причин жирної шкіри голови.
1. Не часте миття. Якщо ваша шкіра голови жирна або схильна до жирності, а ви її миєте 1 раз на 3-4 дні, це буде призводити до жирної себореї (накопичення шкірного сала, приєднання патогенної флори, окиснення). Шкіру голови потрібно мити в міру забруднення!
2. Нанесення на шкіру голови гелів, пінок, сухих шампунів. Всі ці засоби, у своєму складі, містять спирти, тому при частому використанні пересушують шкірний покрив, чим можуть призвести до сухої себореї або гіпергідрозу (надмірне виділення шкірного сала).
3. Стрес. Під час стресу збільшується синтез гормонів кортизолу, пролактину, а також андрогенів. Ці гормони стимулюють роботу сальних залоз. А також стрес негативно впливає на імунітет і посилення процесів окиснення в шкірі. Тому себум не тільки буде активно виділятися, але й змінюватиме свій склад (рН буде більш кислою, що може призвести до запальних процесів на шкірі та розмноженню небажаної мікрофлори).
Збережи це для себе.
- Якщо у тебе неякісний сон, тобі потрібно здати такі аналізи: інсулін, кортизол, пролактин, гормони щитоподібної залози. Статеві: андрогени, естрогени, прогестерон.
- Якщо у тебе проблеми зі шлунково-кишковим трактом (запори, порушення роботи жовчного міхура, низька кислотність, нестача ферментів, дисбіоз, запальні захворювання), тобі потрібно здати такі аналізи: копрограма + дисбактеріоз, холестерин+ліпідограма, аналіз сечі розгорнутий + бакпосів, пакет «Печінкові проби». Індекс Нома, ЕКБ, УЗД ШКТ. Бакпосів з носа та зіва.
4. Харчування. Варто забути про сміттєву їжу та додати більше клітковини у раціон. Зменшити швидкі вуглеводи та забрати промислові жири. Зменшити вживання Омега 6. Краще їсти фрукти з основним прийманням їжі. Пити гарячу воду натще і протягом дня. Потрібно зменшити споживання глютену, простих цукрів та молочної продукції.
5. Неправильно підібраний шампунь. Шампуні для об'єму або шампуні з мас-маркету — всі ці засоби містять у складі агресивні ПАР, плівки та спирти, які з часом призводять до порушення роботи сальної залози.
6. Приймання деяких медикаментів може призводити до жирності шкіри голови (напр. КОК (оральні контрацептиви).
Жирна шкіра голови. Ефективна робота із наслідками.
Для того, щоб попрацювати з причиною, потрібно її діагностувати. Для цього тобі потрібно повернутися до пункту у попередній частині: "Причини жирної шкіри голови" і все це проаналізувати.
Після здачі аналізів, потрібне грамотне розшифрування та призначення, якщо є проблеми. Як правило початок всіх проблем зі здоров'ям, починаються з хвороби ШКТ, тому розвʼязання проблеми варто розпочинати в команді з превентивним гастроентерологом та дієтологом.
Що таке робота з наслідками?
- Проаналізуй свій домашній догляд та при потребі зміни його.
- Зміни тактику миття шкіри голови, тобто мий голову в міру її забруднення.
- Пройди курс дерматологічних пілінгів. Інколи після пілінгу є відчуття, що шкірного жиру стало начебто більше. Це відбувається тому, що пілінг розм'якшує та видаляє "воскові ковпачки" в гирлі волосяних фолікулів (застигле шкірне сало впереміш із загиблими кератиноцитами). У результаті себум краще і вільніше виходить з протоку сальної залози. Проте, якщо таке є, це не проблема, а закономірний процес.
- Застосування Дарсонваль (апарат для фізіотерапевтичних процедур, який впливає на шкіру й тканини організму за допомогою імпульсивного змінного струму високої частоти. Його використовують для покращення кровообігу, стимуляції обмінних процесів). Ця процедура підсушує шкіру голови.
- Потрібно дбати про поверхове миття. Використовувати два шампуні, один на шкіру голови, інший — на довжину. А незмивні засоби, варто наносити на відстані від прикореневої зони.
Харчування, здоров'я ШКТ, спосіб життя та емоційне тло відіграють дуже важливу роль у регуляції сальних залоз.
Суха, чутлива шкіра голови. Детальні пояснення трихолога Анни Безик.
Шкіра виконує кілька дуже важливих функцій для організму та самої шкіри. При цьому, основну захисну функцію забезпечує епідерміс. Епідерміс — найвищий шар шкіри, є бар'єром, що захищає її від агресивних атак безлічі мікроорганізмів та алергенів, втрати вологи, а також зовнішніх механічних та хімічних впливів.
Епідермальний бар'єр складається з:
- Гідроліпідної мантії, що покриває поверхню шкіри.
- Ліпідо-епідермального бар'єра.
У шкіри є свій мікробіом – це невидима екосистема живих мікроорганізмів, яка є невіддільною частиною шкіри. Мікроорганізми виконують захисну функцію на нашій шкірі.
Гідроліпідна або водно-жирова мантія — це невидима плівка на поверхні шкіри, яка утворюється із суміші відшаровуваних рогових лусочок, поту, шкірного сала, а також органічних кислот і мікрофлори. Її головне завдання — не дати різним зовнішнім агресорам проникнути всередину.
Здоров'я шкіри, її якість, колір, тонус, зволоженість, прямо залежить від стану епідермального бар'єра. Багато дерматологічних проблем виникають саме через порушення захисного бар'єра.
Ліпідо-епідермальний бар'єр – основний захисний бар'єр шкіри. Перебуваючи безпосередньо в епідермісі, він захищає організм і шкіру від зневоднення шляхом механізму трансепідермальної втрати вологи (ТЕПВ), а також є другою ланкою захисту після гідроліпідної мантії від проникнення в шкіру патологічних бактерій та алергенів, різних хімічних сполук.
Чому порушується захисний бар'єр шкіри?
- Змінюється рН у бік лужного середовища, через очищення шкіри агресивними засобами, які у своєму складі містять ПАР, луги, спирти, кислоти та інші інгредієнти, які згубно впливають на шкіру.
- Використання скрабу на шкіру. Абразивні засоби призначаються тільки фахівцем, після очного огляду шкіри обличчя, тіла та голови (на шкіру голови не можна використовувати абразиви), оскільки часто пацієнт не знає свого типу шкіри та протипоказання до неї.
- Нанесення в домашніх умовах кислот або пілінгів не за типом шкіри, не застосовуючи потрібного зволоження.
- Використання непоєднуваних продуктів: кислоти з кислотами, кислоти без зволоження.
- Нестача в їжі незамінних жирних кислот омега-3 та омега-6, які необхідні для синтезу «захисних» ліпідів. Порушення роботи органів ШКТ.
- Шкіра не може мати здоровий мікробіом, маючи нездоровий мікробіом кишківника!
Далі у статті ти прочитаєш наукові доведення про випадіння. Ця інформація допоможе тобі зрозуміти: випадіння волосся — це проблема сучасності чи з цим люди стикалися раніше? Читай у статті про відмінності думок у XX ст і XXI ст: How Hair Loss Statistics Have Evolved Over the Last 100 Years, Люка Вортінгтона.
У різний час втрата волосся трактувалася по-різному:
- Початок 20-го століття: обмежені дані та стигматизація: на початку 1900-х років дані про втрату волосся були обмеженими. Випадіння волосся часто розглядалося як особиста вада, а не як захворювання. Чоловіки, зокрема, повинні були сприймати втрату волосся як природну частину старіння.
- Середина 20-го століття: активна фаза продажів та реклами тоніків для волосся та чудодійних засобів від випадіння волосся стали нестримними. Статистика випадіння волосся все ще не була добре задокументована, тому багато міфів і помилкових уявлень про причини та лікування випадіння волосся зберігалися.
- Кінець 20-го століття: підвищення обізнаності та варіантів лікування. Наукові дослідження почали “проливати світло” на біологічні механізми таких станів, як чоловіче облисіння.
- 21 століття: розуміння, засноване на даних, і різноманітні підходи. Сьогодні, завдяки прогресу в медичних дослідженнях і технологіях, розуміння випадіння волосся стало більш деталізованим. Статистика випадіння волосся тепер більш точна. Також науковці спостерігають зміни у ставленні суспільства до випадіння волосся. Більшість людей шукають лікування та “приймають” своє натуральне волосся.
Неочікувані факти про випадіння волосся
Дослідження показують, що сучасна молодь стикається з випадінням волосся раніше, ніж попередні покоління. У Китаї 20-річні лисіють швидше, ніж будь-коли. Дерматолог із Сан-Франциско, доктор Андреа Хуей, зазначає, що як чоловіки, так і жінки починають звертатися з цією проблемою вже з 18 років. А перукар Анджело Девід із Нью-Йорка розповідає, що все більше молодих клієнтів скаржаться на витончення волосся.
Основні причини: гормональні зміни, аутоімунні захворювання, проблеми зі щитоподібною залозою та стрес. Але дієта також відіграє значну роль. Дослідження, проведене доктором Емілі Л. Гуо з медичного коледжу Бейлор, показало, що дефіцит білка, цинку та вітаміну D негативно впливає на ріст волосся.
Втім, не всі експерти вважають, що проблема стає більш серйозною. Доктор Аріель Левітан автор книги “Вітамінний розчин” зазначає, що випадіння волосся більше турбує старші покоління. Просто міленіали частіше звертаються по допомогу, ніж раніше.
Якими б не були причини, одне зрозуміло: сучасна молодь не може ігнорувати випадіння волосся, тому активно шукає рішення.
Висновок
За останні 100 років наш погляд на втрату волосся значно змінився. Від обмежених даних до ефективних варіантів лікування. Ми пройшли довгий шлях.
Випадіння волосся — це завжди сигнал організму про якусь проблему. Зазвичай вона повʼязана з роботою ШКТ, харчуванням, стресом, стилем життя та дефіцитами. Щоб вирішити проблему або попередити втрату волосся, потрібно вивчити особливості та протипоказання шкіри голови та волосся.
Коли ти будеш розуміти усі ці моменти, ти зможеш підібрати якісний догляд, який допоможе тобі доглядати за волоссям в домашніх умовах. Також, тобі варто знайти спеціаліста, який допоможе вирішити проблему випадіння волосся. Памʼятай, самолікування не допомагає, а лише поглиблює усі порушення, які є в твоєму організмі.
