(навіть якщо ти цього не помічаєш)
Хотіти густе та довге волосся — легко, а от берегти його — ціле мистецтво. У цій статті розбираємо шкідливі звички, які поступово псують здоров’я твого волосся.
Іноді ми все робимо “правильно”: купуємо якісний шампунь за типом шкіри голови, відвідуємо трихолога, наносимо маски, кондиціонери на мокре волосся, а воно — все-одно тьмяне, ламке, випадає та повільно росте. Причина може ховатися у звичках, які ми навіть не вважаємо шкідливими.
Системна шкода діє повільно, але впевнено.
Щоб цього уникнути, важливо зрозуміти: що саме ми робимо не так?
Поведінкові звички: все починається з рук.
1. Часте торкання волосся.
Поправити пасмо, підкрутити локон на палець, прибрати волосинку за вухо — ніби нічого серйозного, проте частий контакт волосся з руками забруднює його, стимулює жирність шкіри голови, а також спричиняє механічне пошкодження кінчиків.
2. Висмикування волосин або завивання на пальці кінчиків волосся.
Регулярні нервові рухи з волоссям — звичка, яка не лише показує твій неспокійний стан, але й псує кінчики, провокує ламкість та впливає на густину.
Звички в догляді — з крайностей в крайності.
1. Невчасне або рідке миття.
Мити голову потрібно вчасно — не рідше і не частіше, ніж цього потребує твоє волосся. У когось шкіра голови швидко жирніє — тоді щоденне миття є нормою. В іншого — вистачає одного разу на кілька днів.
Занадто рідке миття може призвести до закупорення фолікулів, подразнення шкіри та випадіння волосся, тому шукай свою золоту середину. У середньому це 1-3 рази на тиждень, але справжній графік — той, який працює саме для тебе.
2. Використання гарячої води.
Гаряча вода зневоднює волосся, робить його ламким і позбавляє блиску. Краще мити голову теплою водою, а фінальне ополіскування робити прохолодною — це “зліплює” кутикулу (мінімально пригладжує лусочки волосся на його поверхні).
3. Підсушування рушником.
Закручування волосся у рушник, тертя, “витискання” води з волосся — звичка, яка пошкоджує структуру волосин.
Грубе тертя рушником пошкоджує верхній шар волосини — кутикулу, роблячи волосся пухнастим, ламким і схильним до посічення.
Структура махрового рушнику.
Важкий рушник, закручений на голові, створює додаткове навантаження на волосяні цибулини, особливо, якщо волосся мокре (в цей момент воно найбільш вразливе). Це може спричинити ослаблення коріння й навіть випадіння.
Якісна альтернатива, яка допоможе зберегти здоровʼя волосся та його довжину — шовковий тюрбан MOLODO, який рекомендують трихологи.
Стайлінг-звички: краса з побічним ефектом.
1. Часте використання стайлерів без термозахисту.
Щипці, плойки, фени — гарячі інструменти руйнують білкову структуру волосся. Якщо ти не уявляєш своє життя без укладки, використовуй термозахист — це must-have у твоїй б’юті-рутині.
2. Зловживання лаком, сухим шампунем і пудрою для об’єму.
Ці засоби створюють плівку на волоссі й шкірі голови, яка може закупорювати пори, викликати подразнення та ослаблення фолікулів.
Зачіски, які ти, ймовірно, любиш, шкодять більше.
1. Тугі хвости й коси.
Регулярне носіння тугих зачісок може викликати тракційну алопецію — поступову втрату волосся через натяг. Особливо це помітно на скронях і лобі.
Приклади популярних тугих зачісок. Фото від Harper's BAZAAR.
Навіть у зачісці кожній волосині потрібен простір.
2. Постійне використання резинок з металевими вставками.
Такі аксесуари можуть ламати волосся в місці контакту. Вибирай натуральні м’які резинки з шовку, які надійно фіксують волосся, але не тиснуть на волосини.
Нічні звички: ти спиш, а волосся страждає.
1. Сон з мокрим волоссям.
Волога шкіра голови та мокре волосся — вразливі. Ти перевертаєшся, волосся треться об подушку, кутикула травмується. Як результат — посічені кінці й ламкість.
Надмірна волога та тепло створюють сприятливі умови для порушення мікробіому — тонкого балансу “корисних” і “шкідливих” мікроорганізмів на шкірі голови. Як наслідок — можуть з’явитися свербіж, подразнення, лупа, себорейний дерматит або навіть грибкові інфекції.
За словами дерматолога доктора Леони Їп із клініки Brisbane Skin Partners, лягати спати з мокрим волоссям = проблеми. «По суті, ви зберігаєте вологу, яка може вплинути на цілісність бар’єру шкіри голови», — каже доктор Іп.
Вона пояснює, що загострення дисбалансу мікробіому призводить до того, що резидентні дріжджі Malassezia та бактерії Staphylococcus ростуть у більшій кількості на шкірі голови. «Усе це може призвести до розвитку проблем зі шкірою голови, таких як лупа, себорейний дерматит, фолікуліт й акне», — каже доктор Іп.
Не лягай спати, поки не підсушиш шкіру голови та волосся феном.
2. Бавовняна наволочка.
Так, звичайна тканина створює тертя, що призводить до ламкості і заплутування. Найкращий варіант — шовкова наволочка, яка піклується про волосся (і шкіру обличчя теж!), мінімізує появу заломів на обличчі та посічених кінчиків. А ще посилює природний блиск волосся.
Важливий факт! Шовкова наволочка на 30% менше вбирає вологу та доглядові засоби, тому твій вечірній догляд не залишається на подушці, а працює зі шкірою шиї та обличчя.
Твій спосіб життя впливає.
1. Нестача сну та стрес.
Хронічний стрес блокує ріст волосся, впливає на гормональний фон, який провокує випадіння. Стабільний сон і спокій — це не просто “модно”, а дійсно важливо для твого здоровʼя.
2. Дефіцит вітамінів і води.
Те, що ми споживаємо, безпосередньо впливає на стан нашого волосся. Волосся не є життєво важливим органом, тому організм спрямовує поживні речовини до нього в останню чергу. Якщо чогось бракує — волосся страждає першим.
Дефіцит заліза може призвести до ослаблення фолікулів і випадіння волосся, оскільки залізо відповідає за насичення клітин киснем. Нестача цього мікроелемента часто супроводжується підвищеним щоденним випадінням волосся та уповільненням його росту.
Біотин необхідний для синтезу кератину — основного будівельного матеріалу волосся. Його дефіцит може призвести до ламкості, сухості та втрати блиску волосся.
Цинк регулює роботу сальних залоз і відновлення тканин, тому його дефіцит часто супроводжується лущенням шкіри голови та ослабленням росту волосся.
Омега-3 жирні кислоти живлять фолікули зсередини, підтримуючи еластичність і блиск волосся. Їх дефіцит може бути пов'язаний із випадінням волосся та брів.
Зневоднення організму може призвести до того, що волосся стане сухим, тьмяним і схильним до ламкості. Вода становить значну частину структури волосся, і її недостатня кількість може негативно вплинути на його здоров'я.
Рекомендації:
- Пий достатньо води щодня (орієнтовно 30 мл на 1 кг маси тіла).
- Слідкуй за збалансованістю харчування, включаючи продукти, багаті на залізо, біотин, цинк та омега-3 жирні кислоти.
- За потреби звернися до лікаря для аналізу крові та корекції раціону.
Змінюємо звички — змінюємо волосся!
Як позбутися шкідливих звичок для волосся?
Навіть, якщо ти впізнала себе у кількох пунктах — це не проблема. Хороша новина в тому, що погані звички можна змінити. Головне — робити це поступово, регулярно та усвідомлено.
Ось 5 простих, але дієвих способів:
1. Метод “однієї заміни”.
Замість того, щоб боротися зі звичкою напряму, заміни її на іншу.
- торкаєшся волосся — зроби глибокий вдих або займи руки чимось іншим.
- замість тугого хвоста — заплітай легку косу.
2. Правило нагадувань.
Використовуй стікери, нагадування в телефоні, на дзеркалі, на холодильнику, щоб не забути, що саме ти хочеш змінити.
3. Трекер звичок.
Завантаж один із додатків додаток для трекінгу звичок: Habit, Fabulous або Notion і щодня відмічай нові кроки: не користувалась стайлером — плюсик! Мила голову теплою водою — ще один плюсик!
4. Правило 21 дня.
Формування нової звички займає в середньому три тижні. Дай собі час. Маленькі кроки щодня краще, ніж радикальні зміни раз на рік.
“Наше самооцінка і наші звички, як правило, йдуть разом. Змініть один, і ви автоматично зміните інший.”
“Психокібернетика”, 1960 р. Доктор Максвелл Мальц, пластичний хірург, який став психологом
5. Позитивне підкріплення.
Винагороджуй себе за прогрес: нова маска для волосся, розслаблююча ванна чи похід до улюбленого майстра на доглядову процедуру — хороший спосіб підтримати та підсилити мотивацію.
Висновок
Звички — це не вирок. Це — механізми, які можна переписати. І найкраща інвестиція, яку ти можеш зробити для здоровʼя свого волосся — це уважність до себе та своїх щоденних дій.
Здорове волосся — це результат постійної уваги й м’якого догляду. І так, іноді найкраще, що ти можеш зробити — це просто залишити його в спокої: не торкатися руками, не підсушувати рушником, не спати на звичайній наволочці. Воно має пам’ять, і кожне зважене та лагідне рішення, яке ти приймаєш сьогодні, прямо пропорційно впливає на майбутній довготривалий ефект здорового, густого та наповненого волосся.
Шовкові бестселери для домашньої б’юті-рутини вибирай для себе у Магазині MOLODO! Лише 100% натуральний шовк Mulberry та ручне пошиття.
Тут те, що тобі сподобається!
YouTube MOLODO Talks: обговорюємо з лікарем-трихологом усе важливе про волосся.
Частина 1. Що робити, щоб мати густе та здорове волосся? Про випадіння, SPF-захист та домашній догляд.
Частина 2. Про користь і шкоду мезотерапії, плазмотерапії, міноксидилу та лазеру для волосся.
