Як особливі ритуали перед сном допомагають покращити якість сну?

Регулярність перед сном є важливою частиною здорового циркадного ритму. Тому не треба недооцінювати могутність вечірніх ритуалів! Щоб солодко спати, додай у свій розпорядок прості заспокійливі завдання, які зможеш з радістю виконувати день у день. А ми в цьому з радістю тобі допоможемо 🤗

Ось список особливі ритуалів від MOLODO щоб покращити якість сну

1️⃣ Ввечері ретельно провітрюй спальню. Свіже прохолодне повітря добре впливає як на якість сну, так і на відновлення шкіри 🌬 У наповненій чист им повітрям кімнаті верхні шари епідермісу краще насичуються киснем.

2️⃣ Ще один лайфхак, корисний і для шкіри, і для організму в цілому, — підбирай правильні подушки. Не треба спати обличчям вниз, таке положення може стати причиною проблем зі спиною та шиєю, появи дрібних заломів і висипань.

Ми розуміємо, що важко контролювати своє тіло уві сні, тому запустили лінію спеціальних anti age подушок 🦋 Зав дяки своїй формі вони м'яко фіксують голову, зменшуючи деформацію шкіри.

3️⃣ Універсальний спосіб закритися від стресових ситуацій зовнішнього світу — спати в шовковій масці. Такий аксесуар не пропускає світло, що забезпечить глибокий і здоровий сон. Можеш нанесити на маску пару крапель ефірної олії (лаванди, м'яти чи бергамоту), це допоможе заспокоїтися .

У кожної людини є свої секретні ритуали. Хтось запалює свчки, хтось лниво перегадає ж️ тNA вй втиułę сenia сenia сfini сenia сfini сfini нfini ще допомагає тобі розславитись і налаштуватись на голибокий і мцний сон. І пам'ятай, щоб покращити якість сну потрібно бути послідовним і систематичним у виконанні ритуалів.

Що робити якщо у тебе безсоння?

Безсоння 😫 Проблема, знайома кожному з нас. Що робити, якщо медитація, йога та келих вина у пінній вані вже не допомагає?

▫️Постарайся в міру можливості уникати ситуацій, коли у тебе може з'явитися безсоння. Лягаючи спати, оточи себе комфортом.

▫️Не компенсуй недолік сну відсипанням у вихідні або дрімотою вдень.

▫️ Якщо ти не можеш заснути вже як кілька днів, постав собі запитання: «З чим у мене виникають складнощі зараз?», «Що я можу змінити, щоб поліпшити сон?».

Не варто вирішувати проблеми зі сном за допомогою таблеток. Снодійні препарати просто «вимикають» твій мозок і дають трохи відпочити замість того, щоб дати організму час на повноцінний сон. Більше того, ліки мають побічні ефекти.

При тривалому безсонні - звернись до лікаря!