Як покращити якість сну? - особливі ритуали MOLODO

Як особливі ритуали перед сном допомагають покращити якість сну? 

Регулярність перед сном є важливою частиною здорового циркадного ритму. Тому не треба недооцінювати могутність вечірніх ритуалів! Щоб солодко спати, додай у свій розпорядок прості заспокійливі завдання, які зможеш з радістю виконувати день у день. А ми в цьому з радістю тобі допоможемо 🤗

Ось список особливі ритуалів від MOLODO щоб покращити якість сну

1️⃣ Ввечері ретельно провітрюй спальню. Свіже прохолодне повітря добре впливає як на якість сну, так і на відновлення шкіри 🌬 У наповненій чистим повітрям кімнаті верхні шари епідермісу краще насичуються киснем. 


2️⃣ Ще один лайфхак, корисний і для шкіри, і для організму в цілому, — підбирай правильні подушки. Не треба спати обличчям вниз, таке положення може стати причиною проблем зі спиною та шиєю, появи дрібних заломів і висипань. 


Ми розуміємо, що важко контролювати своє тіло уві сні, тому запустили лінію спеціальних anti age подушок 🦋 Завдяки своїй формі вони м’яко фіксують голову, зменшуючи деформацію шкіри. 


3️⃣ Універсальний спосіб закритися від стресових ситуацій зовнішнього світу — спати в шовковій масці. Такий аксесуар не пропускає світло, що забезпечить глибокий і здоровий сон. Можеш нанесити на маску пару крапель ефірної олії (лаванди, м’яти чи бергамоту), це допоможе заспокоїтися. 


У кожної людини є свої секретні ритуали. Хтось запалює свічки, хтось ліниво переглядає журнали, хтось приймає ванну з сіллю 🧖🏻‍♀️ Тож спробуй відчути, який ритуал найкраще допомагає Тобі розславитись і налаштуватись на голибокий і міцний сон. І пам'ятай, щоб покращити якість сну потрібно бути послідовним і систематичним у виконанні ритуалів.


Що робити якщо у тебе безсоння?


Безсоння 😫 Проблема, знайома кожному з нас. Що робити, якщо медитація, йога та келих вина у пінній вані вже не допомагає? 


▫️Постарайся в міру можливості уникати ситуацій, коли у тебе може з'явитися безсоння. Лягаючи спати, оточи себе комфортом.

▫️Не компенсуй недолік сну відсипанням у вихідні або дрімотою вдень. 

▫️ Якщо ти не можеш заснути вже як кілька днів, постав собі запитання: «З чим у мене виникають складнощі зараз?», «Що я можу змінити, щоб поліпшити сон?». 


Не варто вирішувати проблеми зі сном за допомогою таблеток. Снодійні препарати просто «вимикають» твій мозок і дають трохи відпочити замість того, щоб дати організму час на повноцінний сон. Більше того, ліки мають побічні ефекти.


При тривалому безсонні - звернись до лікаря!

Shop now